Lo que depende de ti (y lo que no): la clave para recuperar tu paz
- Araceli Alvarez
- hace 2 minutos
- 3 min de lectura
Hay momentos en la vida en los que sentimos que todo está fuera de control.
Queremos que una persona cambie de opinión, que una relación vuelva a ser como antes, que el dolor desaparezca más rápido, que alguien reconozca nuestro esfuerzo o que las cosas hubieran ocurrido de otra manera.
Sin darnos cuenta, empezamos a luchar contra aquello que no podemos dirigir. Esa lucha suele generar agotamiento, frustración y una sensación constante de que la paz depende de que el mundo cambie.
Sin embargo, existe una pregunta sencilla que puede transformar la manera en que afrontamos cualquier dificultad:
¿Esto depende de m�
Aunque parezca una pregunta simple, aprender a responderla con honestidad puede cambiar la forma en que vivimos el dolor.
¿Por qué intentamos controlar lo que no podemos?
Cuando atravesamos una pérdida, un conflicto o una etapa de incertidumbre, nuestro cerebro busca recuperar seguridad.
Controlar nos hace sentir, por un momento, que podemos evitar el sufrimiento.
Por eso aparecen pensamientos como:
Si hubiera dicho otra cosa...
Necesito que entienda cómo me siento.
No puedo estar tranquilo hasta que cambie.
Cuando esto se resuelva, entonces estaré bien.
El problema es que muchas de esas cosas nunca estuvieron realmente en nuestras manos.
Y cuanto más intentamos controlar aquello que no depende de nosotros, más aumenta la ansiedad.
El verdadero origen del sufrimiento
No siempre sufrimos únicamente por lo que ocurrió.
Muchas veces sufrimos porque luchamos contra la realidad.
Queremos que el pasado sea diferente.
Queremos que otras personas reaccionen como nosotros esperamos.
Queremos tener certezas sobre un futuro que todavÃa no existe.
Esa resistencia consume una enorme cantidad de energÃa.
Aceptar esta realidad no significa resignarse ni dejar de actuar. Significa dejar de invertir tu paz en aquello que nunca pudiste controlar.
La diferencia entre preocuparte y ocuparte
Preocuparse consiste en permanecer mentalmente atrapado en aquello que escapa a nuestro control.
Ocuparse significa dirigir nuestra energÃa hacia las acciones que sà pueden producir un cambio.
Cuando distinguimos ambas cosas, dejamos de gastar fuerza intentando mover aquello que permanece inmóvil y empezamos a construir aquello que sà depende de nosotros.
¿Qué sà depende de ti?
Depende de ti:
La manera en que respondes a una situación.
Las decisiones que tomas.
Los lÃmites que estableces.
Tus hábitos.
Las conversaciones que decides tener.
La forma en que interpretas lo que ocurre.
Tu disposición para aprender.
Buscar ayuda cuando la necesitas.
Cuidar de tu bienestar fÃsico y emocional.
No siempre podrás elegir lo que sucede. Pero sà puedes elegir desde dónde responder.
¿Qué no depende de ti?
No depende de ti:
Las decisiones de otras personas.
El pasado.
Que alguien te comprenda.
Que una relación continúe.
La velocidad con la que otra persona cambia.
La opinión que los demás tengan sobre ti.
Que la vida siga exactamente el plan que imaginaste.
Reconocerlo puede doler.
Pero también libera.
Porque deja de existir la obligación imposible de controlar lo incontrolable.
La coherencia interior
Muchas personas creen que la paz consiste en lograr que todo salga bien.
Sin embargo, la paz rara vez aparece porque el mundo se acomoda a nuestros deseos.
La paz suele surgir cuando dejamos de pelearnos con aquello que no podemos cambiar y comenzamos a vivir de acuerdo con nuestros valores.
La verdadera fortaleza no consiste en controlar el mundo.
Consiste en desarrollar la capacidad de responder con serenidad, claridad y coherencia, incluso cuando las circunstancias no son las que habrÃamos elegido.
Un ejercicio sencillo
Al finalizar el dÃa, toma una hoja de papel y dibuja dos columnas.
En la primera escribe:
Lo que depende de mÃ.
En la segunda:
Lo que no depende de mÃ.
Anota cada preocupación en la columna correspondiente.
Después pregúntate:
¿Qué acción concreta puedo realizar hoy sobre aquello que sà depende de m�
¿Qué necesito aceptar para dejar de desgastarme intentando controlar lo que no depende de m�
Repite este ejercicio durante una semana.
Con el tiempo comenzarás a notar que muchas de tus preocupaciones pertenecÃan a la segunda columna.
Y cuando eso ocurre, también empieza a aparecer más espacio para la calma.
Conclusión
La vida nunca estará completamente bajo nuestro control.
Siempre existirán pérdidas, cambios, incertidumbre y decisiones ajenas que no podremos modificar.
Pero existe algo que nadie puede hacer por nosotros: elegir cómo responder.
Cada vez que distingues lo que depende de ti de lo que no, recuperas una parte de tu libertad.
Porque la paz no nace cuando consigues controlar el mundo.
Empieza cuando descubres que la parte más importante de tu vida siempre ha estado dentro de ti.